가슴통증 역류성식도염에 좋은 음식 총정리

 

명치 아랫부분이 쓰리고 체한 것처럼 아픕니다. 이런 증상은 밥을 먹고 나면 더 심해지고 목까지 아파요.

 

 

 

역류성 식도염은 완전히 완치되는 질병이 아니라고 합니다. 한번 걸리면 언제든 쉽게 걸리기도 하기 때문에 일상생활에 관리하며 살아야 한다고 합니다. 만성이 돼버린 순간 평생 그 고통으로 일상생활에도 지장이 생길 수도 있기 때문에 역류성 식도염을 잘 관리하고 식생활도 규칙적으로 해야 하는데 이 역류성식도염에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 

 

 

 

역류성 식도염이란?

위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로 식도염은 대부분 비만, 음주, 흡연 등이 악화 요인으로 볼 수 있다고 합니다.  지나치게 뜨겁거나 찬 음식물이나 강한 산 ·알칼리 등의 약물을 마신 뒤에 생기는 것을 급성식도염이라고 하며 오랫동안 술을 마시거나 담배를 핀 경우에 생기는 식도염을 만성식도염으로 분류한다고 합니다. 

 

증상

• 음식물을 삼킬 때 목과 흉부에 타들어가는 통증
• 음식물이 식도에 스며들거나 음식물로 인해 식도가 막히는 느낌
• 심할 경우 열, 구역, 구토, 토사물, 가래
• 가슴 쓰림, 답답함, 속 쓰림, 신트림 등
• 식도 내부의 손상으로 기침이 나기도 함 

 

위액이 역류해서 생긴 식도염의 경우에는 약을 처방받아먹으면 금방 낫지만 뜨거운 음식이나 산, 알칼리 같은 물질을 섭취한 뒤 생긴 식도염은 식도협착을 일으킬 수 있는데 이는 약물로 치료가 되지 않거나 합병증이 생겨났을 때는 수술을 해야 한다고 합니다. 

 

 

역류성 식도염과 멀어지기!

• 술과 담배 멀리하기
• 지나치게 뜨겁거나 자극적인 음식 피하기
• 부드러운 음식 섭취
• 식사 뒤에 차나 물을 마셔 식도 점막을 깨끗이 하기
• 걷기나 수영, 요가, 조깅 등의 저강도 운동
• 폭식, 과식 금지
• 음식물 천천히 씹어 먹기
• 식사 후 바로 눕지 않기
• 충분한 섭취
• 휴식과 스트레스 관리

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식

• 단근, 브로콜리, 단호박 등의 채소
• 식물성 단백직 식품
• 생선, 올리브오일 등의 불포화 지방산이 풍부한 음식
• 견과류
• 양배추

 

역류성 식도염에 안 좋은 음식

• 패스트푸드, 유제품, 튀김류, 고기등 지방 함량이 높은 것 
• 고열량 고칼로리 음식
• 술 커피 
• 산성이 있는 과일(귤, 레몬, 자몽 등)
• 카페인 들어있는 음식, 강한 향신료 음식

 

 

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